Como lidar e controlar a ansiedade?

A ansiedade é considerada como o grande mal do século!

Atualmente muito se tem falado sobre o transtorno de ansiedade, e as complicações que traz para a vida cotidiana do indivíduo. Sentimento de paralisação e incapacidade de realização de tarefas simples são comuns em pessoas que apresentam o transtorno de ansiedade.

No entanto, poucos entendem que a ansiedade é uma reação natural do corpo e que, até certo ponto, é benéfica. A questão se torna problemática, quando ela perde o controle e começa a interferir na capacidade cognitiva do indivíduo.

Um dos maiores desafios da humanidade ultimamente é lidar com os sintomas da ansiedade, porém, ainda existem muitos pontos que confundem os verdadeiros distúrbios da ansiedade, aqueles que causam as doenças psicossomáticas.

É de extrema importância conhecer um pouco sobre a ansiedade, para lidar com os sintomas, e entender melhor a realidade, e principalmente, retomar o controle da sua vida. Entenda, que ninguém merece sucumbir diante dessa situação!

Posso afirmar, estou falando de causa própria, o autoconhecimento, o entendimento e o auto enfrentamento, nos cura e nos transforma.

Crise de ansiedade é excesso!

Excesso de que? Excesso de preocupação com o futuro, excesso de pensamentos incontroláveis e inconscientes, excesso de medo... as vezes medos racionais e também medos irreais, a somatização de todos esses excessos juntos, nos paralisam, faz nosso ritmo interno acelerar sem nos permitir, assumir a nossa racionalidade e termos ações para sairmos do lugar. Ansiedade maltrata, dói e cria situações completamente distorcidas.

Existem alguns tipos de ansiedade que fazem parte da nossa vida e de certa forma são benéficas, como: pensar na prova do colégio, aguardar a resposta daquela entrevista de emprego, o dia daquela viagem tão esperada, o dia da festa de casamento, o nascimento de um filho, enfim, acontecimentos que de maneira saudável, trazem consigo aquela ansiedade, que de certa forma é gostosa de sentir.

A ansiedade doentia é se sentir machucado por coisas que nem se quer aconteceram ou ainda, coisas tão simples que nem você mesmo quando analisa calmamente, consegue entender o motivo de estar sentindo dor.

Vou trazer alguns exemplos para esclarecer melhor:

Quando alguém vai embora ou se afasta, imediatamente você pensa o que fez de errado para que isso ocorresse, fica profundamente triste e busca maneiras de procurar a pessoa para se justificar ou pedir perdão.

Vive buscando a aprovação de todos ao seu redor e caso alguém não aprove suas ações, atribui a você o fracasso.

A sua vida é um verdadeiro carrossel, gira em torno do seu passado, apesar da preocupação extrema ser com o seu futuro, ou seja, sua mente vive assistindo o filme do seu ontem, porque o presente é inseguro e o futuro é incerto demais, e isso lhe assusta de tal maneira que viver é extremamente assombroso. Ao mesmo tempo que o futuro é a esperança de tudo se resolver, você nem consegue pensar nele, de tanto medo que sente.

E, como consequência o seu corpo somatiza tudo e reflete em dores físicas e emocionais. Você perde a fome, perde a autoestima, a cabeça dói com frequência, o estômago arde, o cabelo cai, a pele coça, os músculos enrijecem e doem, o peito aperta e o coração acelera.

Você deseja manter o ritmo diário, cumprir com suas atividades, porém, o seu corpo nem se quer consegue levantar da cama, pois o sono não é reparador e o cansaço é constante companheiro. E o medo de que o mundo caia em suas costas e que não vai dar conta da sua vida é recorrente.

E com tantas coisas rondando a sua vida, você sente medo de não ter o amor e a aprovação de quem ama, e assim começa a imaginar que você talvez seja o grande problema de tudo é de todos. Passa a imaginar que não merece o amor das pessoas, os elogios no trabalho, e passa a acreditar que viver não é mais válido porque qual o sentido de viver com medo?

Tem medo de viver e medo de morrer...medo de ir embora e medo de permanecer... medo de falar e medo de calar.

Um paradoxo de um coração que bate descompassado e desesperado em busca de respostas ou soluções mágicas para essa instabilidade emocional.

Algumas vezes a dor é tão grande que parece ficar anestesiado e por um determinado tempo se torna insensível a tudo que ocorre ao seu redor, tipo se o mundo desabar não vai me fazer diferença.

E como lidar e controlar a ansiedade?

Para que a ansiedade não evolua para um grave transtorno mental, é importante ficar atento aos seus sintomas e modificar a sua forma de enfrentá-la e isso acontece no dia a dia, com pequenos passos:

• Procure organizar sua rotina diariamente;

• Invista no autoconhecimento;

• Busque entender seus pensamentos e sentimentos;

• Controle a sua respiração;

• Pratique atividades físicas no mínimo 03 vezes por semana;

• Medite;

• Enfrente seus pensamentos negativos e limitantes;

• Respeite seus limites;

• Evite bebidas estimulantes como café, álcool e chás pretos;

• Tenha regularidade com seu sono;

• Procure especialistas para ajudar na condução de tratamento, quando necessário.

É possível sim lidar e controlar a ansiedade

Não se desespere! O controle da ansiedade é possível através da mudança de pequenos hábitos que, somados, resultam em um benefício maior. Há casos, no entanto, em que os especialistas são requeridos, a fim de agir e controlar os primeiros sintomas mais paralisantes da ansiedade e trabalhar as outras áreas da vida com o indivíduo.

| Portanto, se você se sente ansioso demasiadamente, não hesite em dar os primeiros passos e buscar imediatamente a intervir na mudança de hábitos.

E, buscar ajuda pode ser o grande primeiro passo para sua libertação.

Tikinha Albuquerque

Coach e Trainer em PNL

Instagram: www.instagram.com/tikinhacoach

Fonte da imagem: Freepik

E você? Qual seu método para aliviar a ansiedade do dia a dia? Deixe nos comentários e ajude outras pessoas.